健康瘦身資訊

圖、文／GQ

台灣年底最大的體育盛事，台北國際馬拉松即將在12/21(日)登場！向來積極推廣路跑運動的adidas，近期在台北101 球場舉辦台灣首創為期14天的「adidas Running EXPO-跑步博覽會」，給所有愛跑步的人全新運動體驗；還特別邀請跨界創意家劉軒，分享個人的「5大路跑備戰攻略」，要給所有參加馬拉松的跑者來個體能訓練！

這次劉軒分享的「5大路跑備戰攻略」包含在路跑前可先進行「足部檢測」，透過現場adidas的最新科技，對跑者實際跑步時的足底壓力分析，讓跑者了解跑步的腳掌動作，進而選擇適合功能性的鞋款；再來就是挑選合適的跑鞋，確認合腳度，並習慣跑鞋避免運動傷害；另外也要挑選一件舒適的運動服裝，達到冬季路跑排汗與保暖的效果。

另外想更了解自己路跑狀況的跑者，可以選擇配戴時下流行的智慧型運動手環，能夠完整每次路跑練習過程、測試心率，間接調整到最佳狀態。最後劉軒也分享路跑時最In的運動飲料以及補給品，那就是水與香蕉；長時間路跑的人容易喪失水分與熱量，因此香蕉跟水是跑者最佳的運動補給品。當然想要讓自己路跑表現更好，慎選同伴也是相當重要，有一個能並肩作戰的同伴，可加強戰力也互相砥礪，進而讓成績更加進步！

延伸閱讀：
>>必練！15招肌肉鍛鍊課程
>>4招！教你練出冰塊盒結實腹肌